分离机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
分离机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

经期期间可以练习瑜伽吗

发布时间:2019-11-22 16:50:32 阅读: 来源:分离机厂家

瑜伽是现在很多女性都非常喜欢的一种运动,练习瑜伽对于女性的好处是非常多的,但是很多女性可能会有这样一个疑问,在经期的时候身体不是非常的舒服,可不可以练习瑜伽?瑜伽的一些基本的动作,可以消除肿胀和疼痛的感觉而且双腿可以得到放松,对于经期的各种不适也会有缓解的作用。

扭转式

功效:扭转式可运动腹部内脏,按摩生殖器官,刺激肾上腺,加强肾脏功能,避免因肾虚引起的经期不适。

基本动作:1、正坐在床上,双脚重叠弯曲,右脚在上,左脚在下。

2、吸气,右手放在左膝盖上,上半身往左边转动,臀部不离地,左手放在瑜伽砖上,头朝左后方。

3、保持呼吸,停留20-30秒,左 方向互换,重复这个练习。

在经期做这个动作的话,一定用力不可过猛,以免过于牵扯到子宫加重经期不适。

婴儿前伏式

功效:放松腹腔及背部肌肉,舒缓一下下腹部肌肉,帮助子宫归位,延展子宫肌肉,舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛,减轻经期不适感。

基本动作:1、双腿弯曲跪在床上,大腿与臀部同宽,上半身伏地放松,额头贴地,臀部坐在后脚跟,双手向前延伸。

2、保持呼吸,全身放松,停留时间以自己舒服为准。

3、慢慢舒展四肢以放松肌肉,重复动作。

这个姿势就要像婴儿一样,选择自己最舒服的姿势,放松腹部肌肉。

女性在月经期间练习瑜伽的时候,一定要注意幅度不能太大,尽量避免一些用到双腿的动作,最好的方法就是采用基本坐的体式,这样既可以避免经期身体的不适,又不会对生理期有所影响,在练习瑜伽的时候,最好是在早上起床之后,这个时候最适合练习瑜伽。

中心厨房

食堂炒锅

厨房设备

食堂炒菜锅