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孕妇剖腹产后怎样恢复身材产后7大注意事项提前知晓-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:49:40 阅读: 来源:分离机厂家

不少女性会烦恼在剖腹产后肚子变大,导致身材严重变形。那么孕妇剖腹产后怎样减肚子呢?下面将产后注意事项让大家提前知晓吧,让你做个美丽性感的新妈妈。

孕妇剖腹产后怎样恢复身材 产后7大注意事项提前知晓

1、选择最佳时间

在剖腹产后先不要急着立马减肥,而是先恢复体力,在产后3-6个月是减肥的最佳时期,因此在这段时间内减肚子是最有效的。

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2、合理膳食

在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

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3、选择适合的塑身用品

有些人在产前就准备好了腹带,生下孩子后立马就紧紧裹住腰部,以至于弯腰都很困难,这样做不仅瘦不下,反而影响身体健康,不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉。

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4、早晚一杯凉水

每天早上先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

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5、亲自哺乳

据悉,怀孕时囤积在臀部的脂肪是专为哺乳准备的,因此产后哺乳不但能促进子宫的复原,还有助于恢复体形,且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处。

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6、晚上8点过后尽量减少进食

要想快速减掉肚子,就要做到在晚上9点后不吃东西,晚饭也尽量在8点前结束。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

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7、每日注意多收腹

在产后平时要注意多收腹,提高腹肌能力,平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。

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8、安排减肥运动

在开展产后减肥运动时,先要得到医生的认可,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

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