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孕妇发胖怎么办孕妇肥胖怎么办孕妇超重怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:25:31 阅读: 来源:分离机厂家

很多女性怀孕之后都成了家里的“宝”,老公宠着、公婆爱着,还有不在身边的爸妈时常电话关心着,隔三差五买个土鸡送到家里来,这样的呵护带来的后果就是体重增加过快、过多,继而可能出现妊娠问题和难产,那么孕妇发胖怎么办呢?跟随小编一起来看看吧~

孕妇发胖怎么办

孕妇发胖必须正确控制体重

1.一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何,都必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

2.不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

孕妇不发胖进食小技巧

1.改变进餐顺序:先喝水-再喝汤-再吃青菜-最后才吃饭和肉类。

2.养成三正餐一定要吃的习惯。

3.生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

4.肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

5.油炸食品先去油炸面皮后再吃。

6.浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

7.带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

8.以水果取代餐后甜品。

9.以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

10.注意食物的种类及吃的份量。

11.吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

12.睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

温馨提示:饮食并非少吃就能减肥,如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大哦!喜欢运动的孕妇还可适当做些孕妇瑜伽保持身材。

12 很多女性怀孕之后都成了家里的“宝”,老公宠着、公婆爱着,还有不在身边的爸妈时常电话关心着,隔三差五买个土鸡送到家里来,这样的呵护带来的后果就是体重增加过快、过多,继而可能出现妊娠问题和难产,那么孕妇发胖怎么办呢?跟随小编一起来看看吧~

孕妇发胖超重带来的危险

1.引起高血压综合症

如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合症。

高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化,对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水港留。水进入你身体的组织引起水肿,会进一步压迫血管,使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难,可能引起静脉曲张,甚至患静脉炎。

2.引起妊娠糖尿病

高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

而且血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,他可能会是个低体重新生儿。

相反,如果胎儿吸收了的糖分过多,你可能就会生出“巨婴”,即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况,产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。

幸运的是,今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪,通常可以避免严重后果的发生。所以孕妇一定要严格控制体重,为了自己也为了宝宝。

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